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愛吃晚飯,是人類發生疾病的一個原因;也是許多疾病久治不愈的一個原因。

許多人認為,晚間餓了就要吃東西;其實不然;晚間餓了不吃東西,才是正常的。

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年,明朝永樂皇帝朱棣的寵臣——翰林學士胡廣死了,享年只有37歲。胡廣是個文人,其特點是守口如瓶。朱棣與他商量事,他是絕對不會洩露的;因此朱棣很喜歡他。但是朱棣也很討厭他,因為胡廣愛吃晚飯。在古代,一個人如果吃晚飯,就會被認為是放蕩。但是胡廣說自己長期有病,身體十分虛弱;一頓飯吃不多,因此必需多吃幾次飯。朱棣也就原諒他了。

中醫和佛教都說:“過午不食”。所謂“午”,就是中午11點——13點,過了13點就不能再吃飯了。餓了怎麼辦?可以喝果汁、吃水果。

中醫和佛教提倡不吃晚飯,不是為了節約糧食;而是為了養生。

此外,中國人人吃飯還有許多規矩,比如:吃東西要把嘴唇閉上,不能巴擊嘴。又如:夾菜不能過界,只能在菜盤靠自己的一邊夾菜。再如:吃飯的時候不能說話。

但是最大的規矩是不准吃晚飯。如果你吃晚飯,那麼就要被視為不規矩。那麼官府就不允許你參加科舉考試,可能你連個媳婦也找不到,而且你做買賣也很麻煩。

胡廣當了翰林之後,才開始吃晚飯。誠如他自己說的,他自己長期有病,身體十分虛弱;一頓飯吃不多,因此要吃晚飯;而且晚飯非常豐盛。然而胡廣的身體並沒有因為吃晚飯而強壯起來,反而毛病越來越多。於是就吃死了。

過去,我們漢族人不吃晚飯

俗話說:“馬不吃夜草不肥。”。同樣的道理,人不吃晚飯也不會肥胖。目前大多數人群太肥胖,據說,在美國大約有60%的人群是胖子;然而美國人的飯量並不大。這是為什麼呢?這是因為美國人愛吃晚飯和夜宵。為什麼吃晚飯和夜宵會肥胖呢?因為人在夜裡睡覺不消耗熱量,因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊裡,那麼肚子就豐滿了,然後肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分佈在身體各個部位,諸如:皮下、血液、心肌、肝贓等,這造成了人體功能的減退。

人不吃晚飯就會餓,其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧,因為等於你喝了免費的開胃湯。誰如此好心眼,讓你喝免費的開胃湯?這就是大自然看見你不吃晚飯,而賞賜給你的。你不感到快樂嗎?緊接著,你餓一會兒就不餓了,你開始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗條了。別人很驚奇,問你吃了什麼減肥藥?你說,天機不可洩漏。

有人說,你劉弘章胡說八道。因為你不幹體力活,不知道吃晚飯的重要。錯了,因為我從16歲在清華大學附中住校念高中,直至在北京醫學院住校念大學,每天鍛煉身體跑 一萬米 ,你說累不累?當然累!而且正是長身體的時候,但是我不吃晚飯。

老師和同學都奇怪。現在有些人下班回家,扯開肚皮大吃特吃晚飯。美其名曰:“補充營養。”。其實不然,這叫找病。因為不保持饑餓感,不得病得什麼?

一個人不可吃的太多。七分飽的概念,不僅是每頓飯七分飽,而且整天都是七分飽。

然而我們吃的太多,我們總是擔心自己餓著,總是擔心孩子餓著,總是擔心老人餓著,總是擔心病人餓著;我們中國人見面總是問人家吃了沒有,甚至請吃飯也一定讓人家吃得很飽。然而我們好心辦了壞事,因為我們把自己和別人撐出病來;而且渾然不知。

我們中國人不知道從什麼時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉!要知道,不吃晚飯,不會把人餓死。

但是晚飯吃得多,會把人撐死。這是最基本的養生常識。尤其是小孩子,如果晚飯吃得很飽,那麼極易發熱。即便是年青人,如果晚飯吃得很飽,那麼極易做惡夢而損害大腦。況且老年人,如果晚飯吃得很飽,那麼極易發生猝死。

吃晚飯和夜宵的壞習慣,造成了中國食品的緊張。一邊是農民大量地生產糧食,牧民大量地生產牲畜,果農大量地生產水果,漁民大量地捕撈魚蝦;一邊是汽車、火車不停地運輸;而另一邊呢,是十三億個無底洞。然而這一切生產運輸,都可以減半。因為人類不必吃晚飯。

一個人活著不要吃很多食物,不能認為吃的食物越多越好;也不能認為不吃食物才好;一定要適量。這個量就是七分飽。

怎樣才能七分飽呢?這就是早餐必需吃,因為要促使肝臟的膽汁排瀉;午飯要吃飽,因為要補充營養;而不吃晚飯是為了保護胃氣。這就是一天要作到七分飽的方法。

有人主張每週有一天不吃飯,也是這個道理。不過,如此操作容易影響肝臟的膽汁排瀉。還有人主張每月有三天不吃飯,這樣也不好,同樣會影響肝臟的膽汁排瀉。因此每天不吃晚飯是比較安全合理的。

那麼小孩子、體力勞動者、老年人、病人,如果餓了怎麼辦呢?可以喝果汁、吃水果。

如果孩子從小就培養這個良好習慣,那麼他就會感覺到一天的精力很充沛。他不會因為飯後寫作業而感到很困倦。

如果成年人培養了這個良好習慣,那麼他就會感覺到下班之後的時間很充沛。他不會因為晚飯佔據的時間而影響娛樂。

如果老年人培養了這個良好習慣,那麼他就會感覺傍晚的時間很長。他不會擔心夜間突發猝死。

當然最受歡迎的應當是家庭主婦,她們最愛算帳;如果全家不吃晚飯,那麼飯錢就省了不少,煤氣費也省不少,也不用刷碗了。當然也把自己解放了。

也正是因為如此,過去上自皇帝,下到農民都是不吃晚飯;不信你問一問老年人。不過,說我們漢族人絕對不吃晚飯是不對的。過去,我們漢族人每年只吃一頓晚飯。這頓晚飯要在每年除夕的交子時刻吃。子時是23點—1點。也就是說,除夕晚飯要在此時吃;不過都是吉祥話,拜年的話,而不是大吃大喝。因為在子時吃飯,因此這個飯叫餃子;又因為是夜飯,因此餃子是素餡的。不過餃子不能多吃,長輩吃四個,小輩吃八個,這叫四平八穩,取個吉利。同時長輩要給小輩押歲錢,小輩要給長輩磕頭。

不過,現在的漢族人,已經不聽老一套了。除夕之夜要吃豐盛的晚飯,而且夜裡24點還要吃餃子,而且餃子裡要放很多肉,而且要多吃。於是除夕之夜的醫院最忙,你看吃撐著的、喝醉的、冠心病的病人都掛了急診;弄得醫生手忙腳亂,因為有些醫生也是半醉值班。這叫高高興興過大年嗎?純粹是喪氣。

為什麼現在盛行吃晚飯

這是在新中國剛剛成立的時候,蘇聯專家提倡一日三餐造成的。這些蘇聯專家批評中國人的飲食習慣不合理,說每天把食物集中在中午,極易造成暴飲暴食而損害腸胃。因此他們大力宣傳一天要平均分配食物攝入,叫作三四三原則。也就是說,早飯吃全天食物的30%,中飯吃全天食物的40%,晚飯吃吃全天食物的30%;只有這樣才是符合營養科學。當時,蘇聯專家的號召就是聖旨,於是城裡的公眾積極回應號召,都吃晚飯了。

可是當時,中國的農民不聽這一套,照樣不吃晚飯。他們早晨天不亮就空腹下地幹活,然後回家吃點兒早餐。吃完早餐又下地幹活,幹到中午吃午飯;吃完午飯就睡覺,叫歇晌。歇完晌又幹活,這一干就到天黑。回家之後幹什麼呢?有的就喝一碗粥,有的就玩去了。當時,蘇聯專家很生氣,說中國的農民不懂科學。

到了1959年,中國農村成立了人民公社,農民一律免費吃大食堂;一日三餐,不吃白不吃,農民當然吃晚飯了。然而僅僅一年的豐盛晚飯,就把許多農民吃出病來;也迎來了1960年開始的三年糧食困難時期。因此有些農民說:“大食堂的晚飯,把中國吃垮了。”

細想也是,這個晚飯把幾億農民的食物需求量,翻了一翻。中國大陸有多少糧食儲備能夠如此消耗,不把糧庫吃得精光不算完。結果真的吃光了,怎麼辦?餓著唄。於是,中國的城裡人也跟著倒楣餓肚子。因此中國人一餓就是三年;當然,三年糧食困難時期,還有其它原因。

不過,在三年糧食困難時期,中國人不再吃晚飯。因此發生糖尿病、高血壓的病人極少。只是因為營養不良而發生肝炎、癌症、肺結核的病人猛增。

難熬的糧食困難時期終於過去了,中國城裡人好了傷疤忘了疼,又開始吃晚飯。改革開放以後,城裡的飯館林立,而且晚上最興隆。中國的農村也跟城裡學。於是中國的病人猛增。

應當指出,外國人也提倡不吃晚飯。他們說:“晚飯送給敵人吃。”也就是說,你最恨誰,就讓誰吃晚飯。

劉純在《短命條辯》裡說:“過飽傷人。餓治百病。”

許多人喝了加味開胃湯之後,感覺很餓;於是就要吃飯。餓了就要吃飯嗎?這似乎是一個連想都不要想的問題;然而這是一個誤區。

英國《自然》雜誌發表報告說,限制哺乳動物的糧食攝入量,可以降低脂肪在體內的不斷堆積,能夠有效地延長生命週期。

美國、英國、加拿大和葡萄牙科學家聯合研究發現,長期少吃糧食的實驗鼠,其壽命可以平均延長30%以上。科學家們解釋,在這種情況下,老鼠體內的脂肪堆積大大減少,可能是生命週期延長的決定因素。

研究人員曾在酵母中遴選出一種基因,可以延長酵母的生命週期。而此次科學家們在實驗鼠體內,也找到了相對應的同樣功能的基因。當老鼠消耗的熱量減少時,這種基因便會發揮作用,抑制體內脂肪堆積。《自然》雜誌認為,雖然實驗物件目前還僅限於老鼠,但對於人類如何減肥以及延長壽命同樣具有借鑒意義。

話說:“人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌。”人類如果不吃飯,大概堅持不了30天就會餓死,而某些動物卻不是這樣,他們可以幾個月甚至幾年不吃東西,卻可以很好地活著。中國廣東省梅縣的觀瀾亭在重修的過程中,人們發現一根百年石柱下,有一隻龜正在微微顫動,由於長期受壓,它的背上留下了明顯的柱壓痕跡。拒史料記載,該亭建於1746年,為了祈求吉祥,便以活龜墊到亭柱下。也就是說,它在地下度過了二百多個春秋。當然,在這麼長的時間裡,它即使能吃到東西,數量也是一定很少的,應該說它基本上處於絕食狀態。

餓治百病不是讓人不吃飯,因為一個人30天不吃飯就餓死了。餓治百病也不是讓人只吃糧食,因為一個人缺乏蛋白質和維生素就會生病。餓治百病是在補充足夠的蛋白質和維生素的情況下,要限制人的糧食攝入,這樣可以延長壽命。

人保持饑餓狀態,也就是讓體內的吞噬細胞保持饑餓狀態;只有讓它們保持饑餓狀態,才能清理體內的垃圾。因此不僅一個健康人需要保持饑餓狀態,就是一個病人也需要保持饑餓狀態。

然而許多人的嘴不閑著,一會兒吃點兒這個,一會兒吃點兒那個。根本不知道餓治百病。

為什麼提倡不要吃晚飯?

在養生之道裡,劉純強調了不要吃晚飯;於是有人說,為什麼不反對吃早飯、不反對吃午飯;而偏偏反對吃晚飯呢?還有人說,不吃晚飯會造成胃病。

是啊,道教佛教的信徒是過午不食的;明朝清朝的皇帝是過午不食的;過去,中國的農民是不吃晚飯的;一些長壽老人也是不吃晚飯的。他們都是不懂科學的傻子嗎?都是不知道饑餓的滋味難受嗎?都是沒錢吃飯而出於無奈嗎?其實,並非如此!因此一個傳統的好習慣,現在卻成了怪事;於是我不得不費點兒筆墨說清楚。

由於人體的新陳代謝從淩晨4點開始加速,而在下午16點到達最高峰;因此人體必需得到營養的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始,到淩晨4點為止,人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪,因為人體不會說:“別給我加油。”。這就是我們不能吃晚飯的第一個理由。

由於人體攝入食物之後,全身的血液重新分配,大量的血液集中到消化系統;因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處於相對缺血的狀態。又由於夜間的迷走神經處於興奮狀態,心率很慢;因此吃完晚飯之後,心臟處於缺血又心率變慢的狀態,就會造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個理由。

由於人體的生物鐘要求人體是白天活動,而夜間睡眠;也就是說,身體各器官應當白天運動,而夜間休息;進一步說,胃腸道也應當休息,而不應當工作;因此吃晚飯就是違背了自然規律。這就是我們不能吃晚飯的第三個理由。

由於人體在饑餓的狀態下,吞噬細胞的活性最強;在蛋白質和維生素充足的條件下,吞噬細胞的數量最多;因此在喝肉湯、喝果汁的前提下,不吃晚飯造成的饑餓感,可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個理由。

由於消化系統的肝臟、胰腺、胃、腸,只有在饑餓的狀態,才能分泌大量的消化液,把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃,那麼有毒的消化液就會被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯,那麼有毒的消化液,就會被腸道裡的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們在白天不能讓肚子餓著,因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個理由。

由於小孩子的生長發育,要依靠腦垂體分泌生長素;而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態下,才能大量分泌。因此如果家長讓小孩子吃晚飯,那麼血液就會集中到消化系統,而腦垂體就會處於相對缺血的狀態,那麼就不會發生深度睡眠,當然不會分泌大量的生長素,小孩子就不會生長發育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個理由。

由於青少年處於學習的階段,需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚飯,那麼消化系統就會不停地工作,而大腦就會隨之不停地做夢,就不會得到充足的睡眠。這是因為大腦對於任何內外環境的變化,都會有反應。但是如果不吃晚飯,那麼消化系統就不會拼命工作,而大腦就會沒有反應,當然能夠安睡。這就是中醫說的胃不和,則睡不安;而不能說日有所思,夜有所夢。這也就是我們不能吃晚飯的第七個理由。

由於眼睛在血液迴圈良好的狀態下,才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯,那麼全身的血液就會再分配,血液集中到消化系統,而眼睛就會處於相對缺血的狀態,那麼眼睛就不會保持正常的視力。但是有些人一定要飯後看書,那麼眼睛就會受損;長期如此就會視物費力,這就是近視眼發生的原因。這就是我們不能吃晚飯的第八個理由。

由於肌肉在血液迴圈良好的狀態下,才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚飯,那麼血液就會集中到消化系統,而肌肉就會處於相對缺血的狀態,那麼肌肉中的大量乳酸就不會完全代謝,就不會克服肌肉的疲勞。許多人容易在上午發生工傷事故,就是這個原因。這就是我們不能吃晚飯的第九個理由。

由於遺精是在做夢的情況下發生。這是因為青年男子吃過晚飯之後,消化系統就會不停地工作,而大腦也就隨之不停地做夢。又由於晚飯喝進許多液體,因此腎臟也在加班;當膀胱充滿尿液之後,就會刺激陰莖勃起。於是,這個人就開始做夢找廁所,找到廁所之後就會撒尿;然而他沒有撒尿,只是發生了遺精。遺精就消耗了體力。這就是我們不能吃晚飯的第十個理由。

什麼叫蛋白質饑餓?

有些人總是吃不飽,尤其是小孩子、青年人、運動員,即便吃個大飽肚子,也好像還是沒吃飽,但是再也吃不下了。這是為什麼呢?1956年,英國醫生指出這種現像叫作蛋白質饑餓;也就是說,這是缺乏動物蛋白質引起的。他們發現,為了增強運動員的體質,讓運動員一日三餐吃麵包、黃油、牛排、水果,並不能緩解運動員的經常饑餓;但是如果讓運動員一日三餐只吃牛排、水果,那麼他們就會感覺吃飽了。

也正是因為許多小孩子正在生長,而血肉之軀不是糧食變的;青年人的活動量很大,而體力腦力不能只靠糧食供給的熱量;運動員的肌肉發達,而肌肉的蛋白組成並非是糧食的植物蛋白;因此他們吃進大量的糧食之後,就會變得很肥胖,但是依然喊餓。如果讓他們一日三餐喝肉湯和果汁,那麼他們就不會經常喊餓。其實,動物蛋白質也會供給熱量,與糧食的澱粉一樣,是每克4卡;不過比糧食昂貴。進一步說,我們依靠糧食去生長、發育、工作是偷工減料的行為;因為這是救助災民的廉價辦法,而不是應當的生活方式。

遺憾的是,許多人不懂得這個道理;甚至提出讓小孩子加餐,讓小孩子在上午10點鐘再吃一次飯,吃什麼呢?依然是糧食!而且吃完飯之後就上課,這就造成了小孩子的近視眼、注意力不集中、課堂睡覺的現像。

實際上,一日三餐補充足夠的果汁之後,我們不會感到經常饑餓。我從小就喝果汁,而且不吃晚飯;但是不像其它同學那樣餓了就沒勁兒、嘴裡總是不停地吃零食、吃飯的時候是狼吞虎嚥。我兒子也是如此,他拒絕課間加餐;並沒有感到體力不支。

也就是說,我們不要責怪小孩子、青年人、運動員貪吃,因為他們處於蛋白質饑餓的狀態。當然如果一個人處於蛋白質饑餓的狀態,那麼不讓他吃晚飯,他就會感到要餓暈了。

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睡過頭?3步驟讓你再也不賴床

華人健康網/記者羅詩樺/編譯2013年08月08日



不少人都有愛賴床、又會睡過頭的狀況,重視自己的睡眠周期與生理時鐘,才能擺脫壞習慣。(圖片/取材自《赫芬頓郵報》)


早上聽到鬧鐘響後,想再瞇個眼賴床一下,但醒來卻發現睡過頭了!匆匆忙忙起床趕上班,到公司打卡總在最後一秒鐘。這樣的情形是不是很熟悉呢?睡過頭的遭遇幾乎每個人都曾發生過,美國《赫芬頓郵報》網站提出3個幫助調節睡眠生理時鐘的方法,讓你再也不用擔心睡過頭。

第1步:使用光線調整生理時鐘

如果工作性質需要日夜輪班、大夜班,睡眠周期就會常常被打亂,生理時鐘不固定就很容易有失眠、賴床、睡過頭的情況發生,研究指出,藉由外在環境光線的強弱,能有助於調整生理時鐘,光線暗就容易想睡、光線亮就刺激提神。

輪班制的人,可能白天需要睡覺、晚上要工作,這時候就可以靠窗簾或遮蔽光線的東西來讓大腦誤以為在夜晚,能幫助改善失眠或淺眠困擾;借助光線來重新掌握自己身體的生理時鐘。

第2步:睡前告訴自己起床時間

別再依賴鬧鐘響了!會習慣性睡過頭,通常都是因為聽到鬧鐘才要拖著身體起床,試著不設鬧鐘(如果一開始怕失敗,可以利用假日練習),睡前在心裡告訴自己明天幾點要起床,隔天很神奇地在同個時間點就可以醒來。

重要的是,不只睡眠作息,整天的作息最好都盡量照規律時間進行,例如三餐準時吃飯、午休時間、晚上上床睡覺時間等,讓身體建立起清楚的作息依據,就不會有賴床、睡過頭的習慣。

第3步:睡眠長度以90分鐘倍數計算

「90分鐘睡眠理論」係指人的睡眠有一個固定的循環週期,而90分鐘正是一個循環結束之時,因此當人體在周期結束時醒來是感到精神最好、最舒服的時刻,反之,如果沒有在對的時間點起床,睡再多都還是會覺得累。

如果以上3個步驟試了以後,還是無法讓你擺脫睡過頭的夢魘,那麼可能就要使用最後一招!目前市面上很多專門為賴床一族設計的「落跑鬧鐘」,時間一到就會在房間亂竄,逼得你不得不起床抓它,或是要解除一道困難數學題才能解除鬧鐘,多種花樣絕對能讓你戒掉睡過頭的毛病。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/76/14936

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體內濕氣重如何祛除??



 



如何判斷自己身體是否有濕?



1. 頭髮愛出油  



2. 面部油亮  



3. 睡覺留口水 (濕氣飽和自行流出) 



4. 排便粘稠(不易沖掉)且多便。 



5. 小肚子大



6. 耳內濕(耳禪濕) 



7. 陰部潮濕。



8. 皮膚上長扁平疣。



9. 經常乏力



 



濕是如何形成的? 



例如:體內陽氣太弱!晨洗頭未乾出行,晚上洗頭未乾睡覺,刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。



 



濕:有句古話叫:「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。  



 



1800多年前,東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說:「身大熱,反欲得衣者,寒在骨髓。」就是說發燒的人雖然體溫很高,身上反而感覺寒冷想多穿衣服,表明體內寒氣很重,寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒,會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。(我們不都是這樣做的嗎?)  



 



張仲景是《傷寒論》的作者,在他那個時代人們忍饑受凍,疾病以寒邪為主,用熱藥就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變,單純的傷寒已經很少見了,反而是外寒跟內熱交織在一起,形成了濕邪。真正的寒症並不多見,主要是以濕邪為主。濕為陰邪,遏傷陽氣,阻礙氣機。換句話說,陽虛的時代是濕邪在作祟。



 



 有一個奇怪的現象,就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是。現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中,對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內;冬天燒暖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。(冬不藏精,春必病溫) 



 



人體在這種環境的狀態下最容易生病,皮膚開合的功能下降,抵禦病邪的能力越來越差了,極容易導致體內濕邪堆積,造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害,比寒邪還要大。酷暑時節,人們貪圖冷氣,愛喝冷飲,愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚,從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知,為貪圖這一時之快,同時也將濕邪深深地埋在了體內,成為困擾我們健康的一個大大的隱患。  



 



每年七八月份叫長夏,此時濕氣當令,人體中的脾與之相應。濕在中醫裡又叫「陰邪」,而脾為至陰之髒,喜燥惡濕,所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛,就容易損傷脾臟。同時,脾主運化水液,它的特點是陽氣易衰,陰氣易盛,濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽,而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。 



 



還有的人喜歡吃豬肉,豬肉性味鹹寒助痰,肉吃多了也能導致痰濕,如果感覺體內濕重,最好堅持吃一段時間的素食;長期吃電飯煲煲的大米飯,也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後,再喝小米粥來補補脾胃,久之脾健,濕自化。



 



自我診斷體內是否有濕的方法:



起床時——看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。



 



如廁時——看大便 清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話 一兩 張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標誌,很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。



 



洗漱時——看舌苔上完廁所後我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗,又為脾之外候」,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。



 



除了以上主要的三點,還有兩個判別方法: 



 



第一,看早上起來刷牙的時候,惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是一點。 



 



第二,早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵,順便說一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。(還有三陰交,陰淩泉都很有用,最好用艾灸)



 



★祛除體內的濕氣,方法非常簡單,只需兩個「藥」。這兩個藥能當茶喝,能當飯吃,而且能解決大問題,它們一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什麼比例,每次一樣抓一把,洗乾淨後放在鍋裡加水熬,熬好後就是祛濕健脾的佳品:薏米紅豆湯了。 



 



薏米紅豆湯有個好處,就是怎麼熬都不會發黏發稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯裡。熬的時候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當茶喝……至於功效,那真是非同小可。



 



薏米,在中藥裡稱「薏苡仁」,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。



 



紅豆,在中藥裡稱作為「赤小豆」,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。 



 



現代人精神壓力大,心氣虛,飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要祛濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成湯,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時也不給脾胃造成任何負擔。 



 



關於薏米和紅豆的「消腫」作用,也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人,十個裡面起碼有五六個身體發福,這也是腫,叫做體態臃腫。 



 



在中醫看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來。水腫如此,肥胖也是如此,只不過是程度有深有淺而已。 



 



祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用紅豆,而實踐證明,薏米紅豆湯具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,尤其是對於中老年肥胖者,效果尤其好。                     



 



濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本,而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時給病人開完方子後,總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項,其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人,我會讓他用薏米和紅豆熬粥,作為晚餐的主食。 



 



有人對我說「我在熬薏米紅豆粥的時候,加了一把大米,結果粥就熬稠了,味道那叫一個美啊!」



 



我說:「千萬不能加大米進去!」為什麼?因為大米長在水裡,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。



 



紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們怎麼熬都不稠,湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉,一旦加進去大米,就等於加進去了濕氣,所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了,但對於養生來說並非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。



 



除了紅豆薏米湯,大家還可以多瞭解各種食物的性、味,舉一反三,自己進行加減,組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣,食物才能真正成為養生的佳品。



 



神色晦暗、精神不足,甚至心悸、貪睡、心中空虛:薏米紅豆加桂圓。



 



煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘:薏米紅豆加百合、蓮子。 



 



胃中寒痛、食慾不佳、怕冷:薏米紅豆加生薑。



 



腎虛:薏米紅豆加黑豆。

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想要變笨很容易:憂鬱焦慮、不吃美食、斷食、發呆、坐著不動……。除此之外,你還能在每天的生活當中做什麼?

一群企業老闆聚會,聊到如何永遠年輕有活力,互相詢問「有沒有一種藥吃了不會變痴呆?」大家全都睜大了眼睛想聽答案。

是有,但有些還有爭議,倒是如何利用生活的習慣和思考方式鍛鍊,讓腦內的神經細胞繼續成長,進行些微的分裂增殖,使神經細胞之間的連結數增加,讓自己成為頭腦好的人,卻多已證實可行,爭議較少

日本腦神經生理學教授久保田競在《笨蛋是可以治療的》書中指出,所有能引起快感的刺激都能促進腦腹側被蓋區(ventral teg-mental)運作,造成軸突末端分泌出腦內的麻藥──多巴胺,促進掌管思考的前額聯合區、使肌肉運動的運動區,因而提升思考力和運動力。

⋯⋯ 例如與親友相聚說笑、吃美食、運動、快樂打電動或出遊。有三個原則要牢記:

 1.儘量快樂地過每分每秒,做自己喜歡做的事,刺激好奇心。
 2.儘量多動,包括動身體與動心智。
 3.規律的生活型態與均衡的飲食。

以每天的作息來看,可以這麼做:

上午

■固定的就寢與起床時間,頭腦不會覺得困惑,做事就會有效率。
■早餐一定要吃,且從這餐起就要低脂且儘量是美食。

不應吃油膩極甜的食物,避免高血脂、高膽固醇、高血壓,以免中風傷害頭腦,著有《優質大腦》的抗老化醫師卡爾薩說。

另外要加強保護,建議可吞綜合維他命以補充營養不均衡,尤其維生素C與E,或食物如草莓、青花菜、菠菜、甘藍菜、葡萄乾、柳橙、洋可以抗氧化,抑制自由基的老化作用。

美食讓人有快感,刺激腦子連結更強。

但絕對要避免節食與完全斷食,因為飢餓容易使身體產生低血糖狀況,可能餓死一部份的腦細胞,損害腦功能。

「對身體好就是對腦好,」著名的腦醫學專家加州大學教授戴蒙說。

■接下來,別待在屋子裡,出去與人群接觸。三個人以上一起生活,比較不容易栓塞性腦中風,而且頭腦的靈活度也較高。久保田競提醒,「宅男宅女不太常動身體,幾乎獨自工作,缺少社交性質的工作的人要注意了。」

因為與人一起溝通互動,透過使用嘴巴、喉嚨肌肉發聲,會用到腦去理解對方的意見,再用腦整理自己的回應。

■好啦,搭車出門了,可利用時間在車上練習單腳站,再閉眼單腳站,如果勤加練習,有助鍛鍊腦部進而脊髓的反射機能,內耳迷路的感射調節能也會變好,動作會更靈敏,也同時鍛鍊腰部和腿部的肌力,保障你心臟好,並且年紀大時不易跌倒。

■到了工作或處理事務的地方,跟自己說「我選擇快樂做事」,不要把非做不可的事情視為壓力,不要老想著「真煩」、「壓力真大」,而把它往好處想,「這樣有成就感」、「老闆的要求真有趣」。如果只是一直想著很生氣,拚命忍耐,長期會造成腦部壓力,令大腦衰退
延伸而言,久保田競也主張最好能從事自己喜歡的行業,與其待在你不喜歡的職業場域不如換個工作;如果難得升遷,不如學習新事務。

■避免發呆,那是最不好的事。如果你選擇不出門,也要找點事動動腦,繪畫、聽音樂、唱歌、玩牌……。即便上網交朋友都好,因為當人打電動玩具時,額葉與海馬迴得以活性化,但要注意是抱著愉快心情、且不過分長時的情況下從事。

另外應充分運用自己的五官,例如努力看細微的東西,訓練視神經細胞,其他嗅覺、味覺、聽覺也都可以用類似的刺激,保持年輕。

腦部若長期發呆,處於放鬆狀態,前額葉區會逐漸衰退。

「人體的構造是不使用的機能就會衰退,」《讓大腦變年輕》作者、美國加州大學洛杉磯分校的老化研究中心主任斯默爾博士總結一句提醒。

白領工作的人要儘量找方法讓身體動起來,不要一直坐著不動。例如走樓梯代替搭電梯、當有人來洽公,馬上起身招呼服務,日本健康醫學顧問福田千晶博士觀察發現,勤快的人,不但身材較好,且一臉聰明相。

中午

■在日常作息中安排小歇時段。
不少人有經驗,大約上午11時會覺得疲倦昏沈,可稍微吃點健康輕食提高血糖。
休息一會兒也有助腦力充電。定期暫停工作,有助防範工作狂症候群,利用上午小歇、午餐、下午小歇或10∼20分鐘午睡、晚餐,小睡養神、靜坐、瑜伽、走路(健走或散步)提神。

■食用低熱量的中餐,不讓自己挨餓但又吃得清淡,限制熱量的吸取

■多點些滋養神經傳遞的物質例如大豆、豆腐,含可以修復神經傳遞物質的胺基酸,使大腦獲得充分的蛋白質,還可控制胰島素的分泌,穩定血糖含量。

■絕不抽菸,理由超過一百個,你一定都聽膩了,需要行動。

下午

■一邊運動一邊動腦。下午三、四點鐘後,筋骨活動到了柔軟階段,適合做運動。而且要一邊動身體一邊動腦,例如邊跑步邊想事情,或邊跑邊留意沿途景色,讓五官更敏銳;回憶上次跑的情況,比較這次與上次有什麼異同;或帶著目的一直跑到某個地方,都會比什麼事都不想,只是不停地跑要來得好。
在腦中隨時隨地加入「記憶,回想,比較」,可促進前額葉聯合區的運作靈敏。也可以和朋友一起走或跑,除了增加有氧,也增進人際交流。

■在日常生活中,就要常給自己出題目,找機會動腦,在腦中「記憶,回想,比較」,前天晚上吃了什麼,今天想吃什麼,比較哪個好吃……,都有助提高額葉的機能。

晚上

■設法少加班,早點回家,做些和工作完全不同的事,例如專心陪孩子玩、逗
樂寵物等,完全釋放壓力。

過長時間工作、職場要求嚴苛、人際關係痛苦、煩惱、壓力都易損傷神經細
胞(神經元)。

■自己動手做料理,女性比男性長壽且頭腦清楚,可能跟女性不論多老還是經
常動手做美食有關,不但做菜多樣變化,動用記憶力,並且帶來成就感,是
種快感,對腦好。

■節制喝酒,女性一杯(225cc),男性二杯。

■拒絕懶蟲式看電視,就是遙控器亂轉,呆呆地「被電視看」,這樣對頭腦毫
無加分效果。

從今天起改用主動式看電視,挑會讓自己感動到想流淚、大笑不已、非常興奮的節目,可消除頭腦和身體的疲勞。或邊看邊批評,或動腦研究運鏡、若我來編會是什麼劇情……。
延伸而言,人活著,除了做事,也要休閒娛樂,建議每月至少看一部電影、出去旅行一次。

■多笑笑,韓國腦呼吸理論倡導者李承憲認為,這是腦部運動中最有效的運動,每次笑都會使腦經歷相當大的運動量,動用到平時少用到的腦部神經與肌肉,活絡氧氣的供給,有助活化腦。

■不要看令你覺得不舒服的影片,例如恐佈電影。也因此,比較無法承受恐懼的人最好別去高空彈跳、坐雲霄飛車。

■跟愛人多多親熱。凡是能讓自己感覺到舒服愉快的事情,多半對頭腦有益,儘量做,包括談愉快的戀愛、性生活。

■好好睡一覺。提早30∼60分鐘上床睡覺,一旦上床就不要再看電視、吃東西。卡爾薩醫師說,睡不夠的人如果在床上睡足12個小時,有助從慢性睡眠剝奪狀況中恢復過來,逆轉記憶障礙的困窘。

腦研究學者戴蒙有句名言「腦部能決定個人的命運」。愈用腦愈靈光,靠你每天去實現。

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雖然人們 經常會把最新鮮、最有益健康的食品放入超市手推車,但很多人烹飪時,卻把我們真正需要的營養給白白扔掉了。為此,美國營養學家和食品安全專家,列舉了聰明主婦在烹飪方面也會常犯的8種錯誤,聽從他們的建議,你餐桌上的食物會變得更加健康。

錯誤一:一次採購過多蔬菜。紐約聖基斯科北方韋斯特切斯特醫院健康顧問格裏·布魯斯特博士說:“從採摘的那一刻起,水果和蔬菜中的維生素和礦物質就開始減少了。”也就是說,你採購回來的蔬菜存儲時間越久,它們所含的營養就越少。研究發現,在冰箱保存大約一周後,菠菜中有一半的葉酸和40%的葉黃素會自然流失。格裏博士建議每次採購食物不要過多,一周買三次最為合適。

錯誤二:把食物貯藏在透明容器中。如果你現在喝的牛奶還是透明塑料袋裝奶,建議你考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。比利時根特大學的研究人員指出,牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發⋯⋯生損失。美國食品科學家為此建議,盡量避免將牛奶和谷物放在透明容器裏,可以保留營養。

錯誤三:快炒大蒜。美國癌症研究協會營養學研究小組組長約翰·米爾納博士說:“把大蒜拍碎、切片,放上至少10分鐘後再烹飪。拍碎大蒜會引發一種酶的化學反應,釋放出一種能抗癌的化合物;放上10分鐘再烹飪,就是要讓這種化合物有充足的時間全部形成。”

錯誤四:少用調料。在不增加食用油和食鹽的情況下多用一些植物調料和香料,不僅能起到調味的作用,還能保護人們免受食物中毒之害。香港大學的研究人員在對 20種常見調料所做的抗菌(包括大腸桿菌、葡萄球菌和沙門氏菌等)試驗發現,丁香、肉桂都具有很強的抗菌能力。發表在美國《農業和食品化學雜志》上的另外一項研究成果稱,迷迭香、百裏香、肉豆蔻和月桂樹葉也富含抗氧化劑。每次烹飪多加半匙調料,既安全又健康。



錯誤五:給水果多剝幾層皮。發表在美國《營養研究雜志》上的研究發現,多數水果表皮中進行的抗氧化活動比水果果肉中進行的要高出2—27倍。營養學家建議,土豆和胡蘿卜的皮只要輕輕刮掉一層就夠了。如果有些果蔬必須剝皮才能入口,去掉盡可能薄的一層皮就可以。

錯誤六:把維生素和礦物質慢慢燉掉。一般人認為,煮食是一種簡單的烹飪方法,不用加油,又不損失營養。但實際上,這種烹飪方法最多可導致90%的營養成分流失。美國癌症研究協會營養顧問卡倫·科林斯博士說,“鉀和可溶性的維生素等混入水中就會溢出。”加入少量的水燉煮,用微波爐慢煮或爆炒,可減少營養成分的流失。爆炒則適用于深綠色或橙色的蔬菜。

錯誤七:有些食物該洗不洗。吃李子或草莓的時候,我們都會先清洗一下。但吃香蕉、桔子或芒果的時候,很少有人把它們放進水衝洗。清洗剝皮吃的食物聽起來有些奇怪,但停留在食物表面的有害細菌可能會沾染到手上,切開水果時甚至會侵入水果內部。手拿剝皮水果前用肥皂或溫水洗手至少20秒,可有效防止細菌蔓延。

錯誤八:食物搭配不當,營養減半。很多人感到渾身乏力整天沒精打採時,才想到給身體補鐵。補鐵應注意不同食物間的科學搭配,吃豆類和綠葉食物時,同時吃一些含維生素C豐富的食物,如辣椒、土豆、草莓等,會增加鐵的吸收率。相反,吃飯時喝茶或咖啡,最多可抑制人體對60%的鐵的吸收。沒有徹底吃完飯,最好不要喝茶和咖啡。 .

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彭鑫博士:癌症的三大原因——撐的、氣的、累的
 

 

第三個就是臨床上常見的一種疾病乳腺疾病,現在很多年輕女孩子得的非常多。這個脈象是弦脈,然後代表肝郁、生氣,喜歡跟老公生氣,生完氣還後悔。這種女性就很容易得乳腺增生、乳小葉增生;乳小葉增生再往下發展,要是長期的有炎性刺激的話,可能就會轉變成為乳腺癌。現在女性癌症第一位的是百分之七到百分之十的乳腺癌排名第一位。

 

我們往下看怒傷肝為什麼會導致乳腺癌?因為現在有很多這樣的我在臨床中遇到的案例,從中醫的理念上很好解釋,肝郁氣滯,氣血不流通,那個地方堵了,時間長了就會產生症瘕積聚;症瘕積聚時間再一長就會演變成巖(巖石的巖)。所以很多乳腺癌的婦女,她到最後真正成形的話,尤其是中晚期,用手一摸,乳腺都會感覺到硬得像石頭一樣,這叫巖了,古人用巖石的巖來形容。西醫這個機理跟中醫的機理是一致的,人一旦生氣,情緒不好之後,她就會抑制卵巢排卵,然後孕酮就會降低,抑制卵巢排卵。

 

所以現在很多女孩子不孕不育、排卵周期紊亂,都與情緒有很大的關系。孕酮一降低,雌激素就會升高;雌激素一升高乳腺就會增生;乳腺一增生,時間長了就會導致癌變,這是從婦女婦科這方面來講的。

 

再往下一個案例是以前我在國醫堂坐診的時候有個案例。這個男性叫張鐵牛,是一個出租車司機,找我看病。他是痛風,我們都知道青島這邊有很多人得痛風,原因是什麼?就是就著啤酒吃海鮮,然後時間一長這個嘌呤,尤其是海鮮裡的酸性物質和嘌呤一沉積,在血液裡面不流通,然後又缺乏鍛煉,整天開車,身體也沒有適合的運動,再加上咱們這是海洋性氣候,風濕、濕氣比較大就容易得痛風。

 

這個患者他不是住在海邊的,他是特別喜歡生氣、喜歡打架。他把這肚子掀開,那是夏天,給我看這個傷疤一道一道的都留著。他說彭大夫我找你看病,因為我現在有一個症狀,我感覺挺可怕的,就是以前我喜歡跟人動手,現在我一生氣,出現一個表現就是我動不了,全身僵住、動不了。他動不了之後,而且還配合腿膝蓋以下這些小關節都會疼痛,這是痛風的典型表現。因為人一生氣我剛才講了,氣血一不流通,氣脈一緊張,這手腳就冰涼,從中醫眼光看來經絡不通,再加上酸性物質一沉積,他就動不了,這個好解釋。

 

第二個為什麼他會容易生氣、打架導致痛風?因為人一生氣酸性物質就會增加,酸性物質沉積在關節囊、關節腔這些小關節裡面,它就會變成致炎性物質,導致痛風的惡性循環。後來用當歸拈痛湯,並且讓他配合把這心態調整好,他慢慢的也意識到這個問題,把心態調整得柔和身體就好了。因為人性格一定要柔,柔和不是說老好人,柔和是對別人的一種恭敬心態產生。這種心態一產生,你就自然而然的把火氣降下去,火氣一降下去,氣血就容易通暢,身體就好。這是第三個。

 

再往下就是疏肝的方法,我剛才講了都是從我們內心來調整。但是也有一些小技巧,第一個是梳頭,梳頭的方法可以預防很多中風、腦血管的疾病。我們現在每個人,大家吃完飯了活動活動,就是用手在太陽穴周圍找一找,你就會發現有些像筋疙瘩一樣的這種筋節,中醫叫筋節,把這些筋節給揉開,你要使勁一揉的話還酸酸的。

 

把這些筋節給它揉開,將來這個腦血管疾病就會減輕,揉開之後你的感覺就是大腦特別輕松。還有一個簡單的方法就是把手指給張開,把手指張開從前面往後捋,就像梳頭一樣,這樣往後捋,捋完幾下你就會感覺大腦一下子好像清醒了很多,因為這樣一捋外面的毛細血管它就會張開,氣血就會過來,然後內在的氣血這麼一互動,大腦裡邊的氣血循環就會比較好,咱們的感覺就會神清氣爽,這是第一個。

 

第二個方法是按摩法。我們都知道肝膽經的敲打對身體很有好處。把這個膽經給敲開,膽經就是大腿的兩側外側,把手這麼握拳從兩側開始敲,把這個膽經給敲開,身體的很多病就能好,尤其是肝經的經絡就會震開,大腦就會輕松,就會預防中風的問題。

 

我們把肝經給它敲開,然後還可以幫助消化,因為人的肝膽是連著的,肝膽一疏通了之後,膽汁分泌增多,然後導致胃經蠕動就會增加,過一會教大家怎麼揉腹。胃蠕動增加了之後,氣血就會通暢,身體就好了。好,這是第一方面。

 

再往下,我剛才講,人生了氣之後會產生毒素。就會有人說,那彭大夫您說的這個可操作性太差,您總是讓我們不生氣,這個社會、外頭的壓力這麼多,我們能不生氣嗎,遇上那些壞人?但是盡量也要把這個情緒給它化解開。我們都知道很多最高明的人是才能大,但是脾氣小,這是第一流的人。我們爭做第一流的人,就是在處理問題的時候需要智慧,一旦有了智慧,情緒就會化解。

 

要是實在憋不住,我教你一個消氣的方法,把這些已經對身體造成的損傷降到最低。我們先看看生氣的實質是什麼?生氣的表現第一點就是胸口、心窩這塊發堵、發悶,然後一發堵就想發火。發火的實質就是用聲音、語調抬得挺高的,然後把胸中的這股悶氣通過吼叫,大家注意是吼叫,因為你跟別人發火的時候的音量一定是增高的,不會像我這種音量。

 

通過吼叫把胸中的這個氣給它噴出來,噴出來之後,你會感覺非常解氣,解完氣之後你會感覺很疲勞。為什麼?損失了能量,然後還產生了毒性物質,這叫損人不利己。實際上你算算帳的話是虧了,但是當時不覺得。所以說人的發火實質內容就是這樣,等你把這口惡氣通過叫、通過吼發完了之後,你再冷靜下來想一想,百分之八十的人都會後悔,覺得沒有必要。但是對別人的損傷已經造成了,對自己身體的損傷也造成了。

 

所以很多人一生氣就會胸中有結,就是這塊就會悶住。悶住時間長了,用中醫的眼光看來,這塊的氣血就不流通。氣血不流通,時間一久了就會形成有形的變化。一開始是從無形的氣,到最後會變成有形的物質,有形的物質是什麼?就是癌症。所以我們看這個癌症的排名就會發現一個非常好玩的現象,男性的排名第一位是肺癌。

 

什麼肺癌?我們一口氣悶在肺裡面出不來。第二個你注意是胃癌。胃就是心窩這個位置,所以人一生氣不是胸這塊堵,就是心窩這塊憋得慌。第三是肝癌,肝癌為什麼?傷肝,怒傷肝。這前三位與情緒,用中醫眼光一解讀,就會發現特別明顯。女性也是一樣的,女性第一位是乳腺癌,我剛才講了原因,第二個是肺癌,第三是胃癌。你就會發現真好玩,這些器官都是在人體的上部,而且與人生氣的關系這麼密切。

 

所以說這癌症用我的話講,大體總結了三點,第一個是撐出來的,就是亂吃飯,亂吃這些東西造成的,撐出來的,第二個是氣出來的,第三個就是累來的。生氣,吃飯沒有節度,勞累,恰恰就是現代人的這種生活狀態。所以說現在癌症的發病率日漸增高,與這三方面關系特別密切。人一生氣就會氣結,從中醫角度來看氣結就會導致血瘀,血瘀就會導致症瘕積聚,症瘕積聚就會導致瘤和巖,就是癌症。

 

好了,提出問題、分析問題完畢,需要解決問題了,解決問題怎麼解決?很簡單,你生完氣之後,等你感覺胸裡悶著很滿的時候,想發的時候,注意千萬別發,先找一個地方用十秒鐘的時間練一件事,就是長呼氣。大家跟我練一下,不要對人,注意!先吸氣,吸足吸到肺裡都滿了,然後慢慢的呼出來。好,呼完了,再吸。等你練完十次之後,你就會感覺整個人像洩了氣的皮球似的,本來有火也不想發了。

 

這其實就是通過排濁氣的這種方法,把心裡不良的情緒,還有產生的一些不好的物質給它排出來。所以說練這個的時候一定得要找沒人的地方,然後往外呼。而且你呼出來的氣,假如你有親朋好友在旁邊,你可以讓他聞一聞,一般都是很臭的。這說明什麼?這說明我們內在分泌了很多毒素,這種又臭又濁的物質。這種物質你要是把它沉積在身體裡邊,時間長了那不是做病嗎?你把它呼出來的話,可能心情就會為之一變。人只要是心情一穩定下來,就會有智慧產生,就會把問題處理得更圓滿一些,這是消氣的方法。這是第一個。

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清腸的簡單有用方法,為了健康,必須無條件分享! !





數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來,清腸行動,刻不容緩。



真相一:現代人的消化速度超級慢!





人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時,但discovery頻道曾報導,與以前的人相比,現代人的消化速度只有十分之一,過去人類8~12小時就能消化掉的食物,在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西,竟然是3天前吃的東西,可見體內的廢物會存在相當久的時間,宿便積貯良久之下,會產生許多毒素,對人體產生危害。





真相二:每天嗯嗯也不夠




不要以為你每天嗯嗯,體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法,根據醫學報導,不論胖瘦,每個人體內都有宿便,這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。正常人體內有3~6㎏的宿便,肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想,妳45kg的曼妙身材中,竟然有6kg的宿便佔去妳的體重,這是何等可怕的事。




宿便的產生三大問題:




1.宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。
如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。



2.宿便脹氣發酵後,會經由血液致病。



小腸內的宿便,一旦發酵、脹氣後,所產生的化學毒素會污染血液,進而逐漸循環全身,終致造成酸毒症(acidosis),同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許成因就是宿便先生造成的哦!




3.宿便會不知不覺讓身材變形。



即使你體內有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,並壓迫內臟,改變腹部及脊椎形狀,更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起,怎麼減也減不下來吧,這類的人,小腸中至少藏有十公斤左右的宿便,真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!




如何因應宿便的問題




現代人生活緊張忙碌,普遍都有排便量不足的狀況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只有100公克,排便量與每天吃進去的食物,實在不成正比。更何況,有的人工作壓力大,甚至會有二三天拉不出屎,得連續唱著:~我想嗯~但是嗯不出來~等到便便像海~淹沒我~~纖維素是清洗腸道的最佳營養素,這是很重要的,因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊,只要腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議,幫身體排毒兼減肥:




(1)每天步行10000步,需要一步一步算嗎?不用,一天就是散步走一小時路就對了




(2)早上一起床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水




(3)每天一定要吃五到九種蔬果,不同顏色最好。




一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,建議可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫生的說法,週末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食,只是把周五與週六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可達到週日上午痛快掃除宿便的夢想!




週五晚上:250克酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個



週六晚上:250克酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)



週日早上:痛快嗯嗯,徹底清除宿便。





準備:




清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。





過程:




早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆,冬季要注意保暖。





準備就諸:




在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。





說明:




這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。



為了加速水的流動,防止它在胃裡堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。



第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。



第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。




第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。



三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明),第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。





注意事項:




清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。


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癌細胞如何變回正常的細胞

癌症的主因~超級中毒+組織缺氧+憂傷

就超級中毒而言,例如吃入含重金屬食品,因為重金屬太重,血液搬不動,就留在組織中,而細胞遇到入侵的外來物(重金屬),就會扭曲地團團圍住而形成腫瘤(癌症)!



癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的細胞,藉由

⋯⋯ 1.樂觀:例如和志同道合登山隊登山大家談天說地嘻嘻哈哈。

2.補氧:登山會喘氣且滿身流汗乃最佳的補氧及排毒運動,藉由灌氧,皺縮的細胞癌可像氣球打氧一樣,膨脹回來,成為正常細胞。

3.偏素食:五榖雜糧加蔬菜可改成鹼性體質及排毒。

即可將癌細胞變回成正常圓潤的細胞!



癌症(Cancer)正如其拉丁字頭「蟹」(Cancri)的意思所指,稍不注意,便不聲不響、

致人於死地橫行。一生中每四個人就有一個人可能得癌,過去十年,台灣三十至五十九歲

的壯年得癌人數成長八一%,但四○%的癌症是可以預防的。然而在第三期的癌症之後,如從前法務部長陳定南、舞蹈家羅曼菲、王文洋的妻子陳靜文、電影導演楊德昌、到鴻海準董事長郭台成,一顆顆舞台上的明星,在正要大放光芒時,因癌倒下。



其實每人每天均會產生七八千個癌細胞,尤其在焦慮、憤怒及壓力下,癌細胞大增,放在人體內某部位的潘朵拉盒中;若在愉快的心情下,以氧氣灌滿皺縮的癌細胞使之膨脹,多吃抗癌食物即可天天修護皺皺的癌細胞變回成正常圓潤的細胞,在第三期的癌症之前,均能康復



A.抗癌食物:



檸檬(破壞12種癌細胞:包括結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌…)、地瓜(排毒最佳)、大蒜(治胃癌)、黃豆(治子宮頸癌)、金針菇(治子宮頸癌)、菜花(治胰腺癌)、菠菜(治肺癌)、茭白(治腸癌)、海帶(治乳腺癌)、蘆筍(治皮膚癌)、花椰菜(治膀胱癌)、毛豆(治乳癌)、蔓越莓(治乳癌)、開心果(防肺癌)、熟番茄(治攝護腺癌)、蘑菇(治肝癌,但含重金屬傷腎,每月最多可以吃200g )、甜菜根、胡蘿蔔、優格、蘋果、綠藻、葡萄、香蕉、奇異果、鳳梨、草莓、綠茶、十榖米(治直腸癌:糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁)、白芝麻、亞麻子、老薑、枸杞、玉米、杏仁、黑芝麻、南瓜子。

請大家多吃含有這些有效成份的食物,讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。



1.咖哩(抗癌成份是..「薑黃素」)

2.辣椒(抗癌成份是..「辣椒素」)

3.薑(抗癌成份是..「薑油」)

4.綠茶(抗癌成份是..「兒茶素」)

5.大豆(抗癌成份是..「異黃酮」)

6.蕃茄(抗癌成份是..「茄紅素」)

7.葡萄(抗癌成份是..「白黎蘆醇」)

8.大蒜(抗癌成份是..「硫化物」)

9.高麗菜(抗癌成份是..「??」)

10.花椰菜(抗癌成份是..「硫化物」)

B.以氧氣灌滿:人坐在椅子上時, 每次呼吸進的空氣才半公升,只用了肺臟的十二分之一,李豐說,「就像一個人有一棟十二個房間的房子,可是每天忙碌出外工作,回到家裡來,就只用到臥室。」要用到肺臟的每一個部分(提供充分的氧氣),唯一的方法就是在空氣好的地方勤加運動喘氣(例如爬山)。



C. 愉快的心情:前台大醫學院博士班第一名畢業的台大名醫,在用核磁共振掃瞄器檢查完他的病人後,他看機器還是開著,於是對準自己的肝臟來順便替自己做個掃瞄,結果發現他的肝臟中生有一個腫瘤(潘朵拉的盒子被打開),於是在驚嚇之餘很自然的按照西醫的一般程序做切片與其他化療等,結果無法心情放輕鬆, 只活三個月,他就過逝了。我在彰中同學的哥哥念台大醫學系五年級讀到肺癌篇時,發現他咳嗽的情形似肺癌,檢查果然是肺癌(打開潘朵拉盒),治療半年就英年早逝了。



事實上,即使打開了潘朵拉盒,像前101董事長陳敏薰、歸化台灣籍的律師文魯彬(肺癌)、30多年前得絕症淋巴癌的台大 李豊 醫師及罹患3期肺癌,開刀時發現腫瘤已轉移,被宣告只剩幾個月生命的吳永志醫師均採用前述三要訣治癌成功,其中最重要的仍在愉快的心情。



罹患3期肺癌的吳永志醫師採用生機飲食(吃90%全生和10%煮熟的食物),他每天喝6大杯以蕃茄、胡蘿蔔、紅色甜菜根為主打成的 500cc.蔬果汁,以大量蔬果類為主食,可以強化免疫系統,1天排便3次,改變飲食及生活作息才半年,腫瘤即消失無蹤。吳永志說,以每分鐘3萬轉以上的果汁機打汁即可將蔬果的纖維和種子裡所含有「植物生化素」牽釋出,可抗氧化、消除自由基。

他每天早上喝兩杯蔬果汁當早餐,午餐前一小時再喝一杯,中午則吃蕃茄、胡蘿蔔、苜蓿芽等作蔬菜沙拉。



前行政院大陸委員會主委蘇起透露,一九九一年健檢時發現 八公分 大的肝癌,也是由他的主播夫人陳月卿用每分鐘3萬轉以上的果汁機打出植物生化素,神奇地治好蘇起的肝癌。



台大病理科醫生 李豐 女士 罹患過淋巴癌。同病的,或輾轉病榻,或早死了;她卻能夠好好地活著。

她的秘訣就是:她天天爬山(登山喘氣是最佳的補氧運動)及讀佛經-其意義在於不要煩惱。

反之,像我的好友在精神上遭受重大打擊後,就患了淋巴腺癌,在台大醫院折磨了生命最後的11個月,非常不幸!另一例,舍妹一向節衣縮食,前陣子被倒了500多萬元,頓時痛不欲生(得癌之前奏),後來悟出佛教因果論,認為可能是上輩子欠他的,現世還他也是應該的,如此一來,她從痛苦深淵爬出,現在常emil笑料給我。

她有兩段名言:「 人在高興時,細胞很圓潤,就像十八歲的年輕人;人在生氣時,細胞就像八十歲的老頭,皺皺縮縮的!」

-(癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的,五榖雜糧加蔬菜、運動(氧)加樂觀,即可將癌細胞回成正常圓潤的細胞)。



而發生在英國倫敦的一對夫妻,兩人同時去做年度體檢,太太被告知得到乳癌,壽命只有一年,

先生被告知得到攝護腺癌,同時有三條心臟主動脈血管阻塞了,壽命也只剩下一年,二人經過討論後決定什麼都不做,再也不要聽到西醫說什麼病了,他們在一張白紙上寫下在這一年中他們將完全的五十件事,於是他們賣掉僅有的住家,拿了錢去做環遊世界的旅行,因為這是他們第一件想要做的事,於是高興的起程,經過半年的各地旅遊後又再回到倫敦後因為身體感覺很好,於是再回到同一位醫師那去檢查,結果醫師驚訝的發現二人的癌症已經消失了,同時丈夫的動脈血管阻塞也好了,這個結果讓醫師都無法明了為什麼會這樣呢!



前中華開發金控董事長陳敏薰,在場演講中首度透露生活秘辛。陳敏薰說,多年前莫名其妙生了一場病,是一種癌症,連學醫的媽媽都認為絕望了,一剎那「什麼都帶不走 」,改變了她的一生,讓她體會到簡單生活的可貴。她認為:
"金也空,銀也空,死後何曾在手中。
妻也空,子也空,黃泉路上不相逢。
田也空,地也空,換過多少主人翁。
名也空,利也空,轉眼荒郊土一封。"

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 早晨清腸、除口臭、色斑、大肚腩





請參考 !!!  祝福大家  平安!健康!

 

















腸道知識:人的腸道有8-10米長,並且千褶百皺,平均每隔3.5釐米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達 5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,並像⋯⋯鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說,腸道問題是萬病之源。

宿便的危害:科學研究結果顯示,人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作,體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外,造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致,其實,那是結腸內的毒素大量積結,因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔,進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環,久而久之就會導致致癌物在體內累積,引發各種癌症。「死亡結局始於結腸」- Dr. Bernard Jensen 的這句名言,正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。

宿便的典型表現:天天排便仍有殘便感, 或長期一週內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果:皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌。

食物解決方案:富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法:1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種:①機械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法,機械療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內宿便,但凡藥三分毒,所以最科學的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經濟、最有效的就是自我清腸。2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目,並持之以恆地參加鍛鍊,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利於增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。 3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便:最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法,發給大家,感興趣的朋友可以一試。

準備:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。 過程:早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆,冬季要注意保暖。準備就諸,在凌晨六點,身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一礦礦泉水的量),溫熱,鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此,喝水應該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃裡被吸收,產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞嚥動作快一些,這樣,水能夠盡快地到達結腸,同時刺激腸蠕動。

說明:這種濃度不需要很精確,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的份量沖洗腸道,最後由大腸排出。為了加速水的流動,防止它在胃裡堆積,這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式:雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次,第一次是喝第二杯水開始排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明), 第二次是從第四杯開始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。
注意事項:清腸不需要太勤,最理想的時間是半個月一次,如果能夠隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。

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